人生初?ダイエットは炭水化物減らし、ご飯を卵に置き換える、お腹が空いたら食べる方式で!

2月からダイエット月間と書いたものの、具体的には何をしようかしら。。と2月に入ってから考える人。笑 人生で意識的に痩せてみよう!と思うのは初めてのことなので何をどうするかあれこれ考えてみました。

まずはとりあえず「きのこの山」と「たけのこの里」は絶対に止める!というのだけは守っています。(以前も書いたのですが、ハマりすぎてまだしょっちゅう食べてました!汗)

この大人のきのこの山、全然見かけなくなって、これ以降は普通のを食べてました。。これ本当に名作ですね。。

あと炭水化物を減らす。ゆる〜い糖質オフです。オフ気味、ぐらいな感じです。
米が大好きなので、しっかり食べる&おかわりもする派でしたが、年齢とともにそこまでいらないな。。となってきていて。

特に朝、あまり体が米を受け付けないな〜と最近思っていたので朝はみそ汁だけにすることにしました。「みそ汁はおかずです」を読んでから、かなりみそ汁を作るようになったんだけど、このみそ汁の中に卵をポーンと落とすのが好きで好きで。。溶かないで丸ごとポーンが好きなんですが、定番化してます。^^

他にもなにか効果的な食事法ないかな〜と調べていたところ、「ご飯を卵に置き換える」というのがあり、これはイイ❤︎と思いまして。卵大好きだし!栄養価が高く、昔のコレステロールがあがる説はまやかしだったことがわかってからは安心して沢山食べるようになっていたんだけど、ご飯の代わりに。。とは考えたことがなかった!
朝、夜のお米を卵に置き換えようと思います。

仕事の日のランチは外で食べることが多いので好きなものを食べようかと。ただオーガニック系カフェや野菜をふんだんに使ったヘルシーなランチどころが沢山あるので、意外とコントロールできそうです。

あとは、どうしても朝昼晩、時間がきたら自動的に食事してるけど、実はお腹空いてない時って結構ある。でももう頭が食べたいってなってしまってるので食べようみたいになっているので、本当に空いてるのか自分の体に聞いて、空いてなかったらスキップすることにしました。
本当にお腹が空いたタイミングで食べることを意識しようと思います。

ただ食間が空きすぎると、めまいがしたり低血糖症状を起こすタイプなので、出先では何かしら非常食を常備するつもりです。ゆで卵いいな♪

今朝は体の声に従い、朝は半熟卵だけ。(味噌が在庫切れでみそ汁作れず。)仕事日だったんだけど、昼になってもお腹が空かなくて、ランチもいらないかな〜と思ったけど、これやると倒れるパターンと思い、オーガニックショップで小さなお弁当を買って食べました。

夕方帰宅してから青汁を1杯飲んでから娘を迎えに行き、夜もお腹が空いてないので、娘のリクエストで作ったおうどんを超〜具沢山にして、三分の一ほどもらいました。あと赤ワイン1杯。

というわけで、食生活はこんな感じで無理のない範囲でがんばってみようと思います〜。^^

タニタ体重計での現在の測定値、便秘をどうするか、補足サプリなどについてははまた別途書こうと思います。

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